Workshop Egen bearbetning

Workshop Egen bearbetning

Kurslängd: 3 heldagar
Avgift: 8 900 kronor
Anmälan: Boka din kursplats >>

Det sägs att tiden läker alla sår, men det är inte tiden i sig som läker – det är handling som leder till läkning. Att bära på obearbetad sorg kan vara smärtsamt och ta mycket energi. Kursen ger dig en konkret metod för att bearbeta dina förluster, så att du kan försonas med det som hänt och hitta tillbaka till din kraft och livsglädje.

Vad kursen ger dig

Kursen är handlingsinriktad med ett tydligt mål – att läka din sorg efter alla typer av förluster. På kursen får du:

• Kunskap och medvetenhet: Du får förståelse för vad oförlöst sorg beror på och hur den kan bearbetas.
• Evidensbaserad metod: Du får lära dig ett konkret arbetssätt för att bearbeta din sorg.
• Stöd och handledning: Du får stöd och vägledning genom hela processen i ett tryggt sammanhang.
• Bestående läkning: Resultatet av din sorgbearbetning blir oftast att du får ökad energi och livslust.
• Verktyg för livet: Du lär dig att bearbeta tidigare förluster och att hantera kommande förluster.

För vem passar kursen?

Sorg är en normal och naturlig reaktion på en förlust. Kursen riktar sig till dig som vill ha verktyg för att hantera och bearbeta livets förluster och förändringar på ett konstruktivt och läkande sätt. Du kan exempelvis bearbeta:

• Dödsfall eller separationer
• Relationsproblem och konflikter
• Förlust av tillit eller trygghet
• Hälsomässiga förändringar
• ”Gammalt bagage” som tynger dig

Det finns många olika livshändelser som kan utlösa sorg. Här kan du se fler exempel på förluster och förändringar. Inga förkunskaper krävs. Du behöver inte i förväg veta vad du ska bearbeta – det hjälper vi dig att identifiera under kursens gång.

Evidensbaserad metod

Programmet för Sorgbearbetning™ är världens enda evidensbaserade metod för bearbetning av sorg. Metoden är utvecklad vid The Grief Recovery Institute och har hjälpt över en miljon människor världen över. Dess effektivitet har bevisats genom oberoende forskning vid bland annat Kent State University och Mälardalens högskola. Detta säkerställer att kursen bygger på beprövad erfarenhet och dokumenterad effekt.

Metoden innehåller både ett pedagogiskt program med konkreta handlingar och ett fokus på emotionellt stöd. Strukturerade övningar hjälper dig att identifiera och sätta ord på det du bär på, och den varma stödjande miljön möjliggör trygg kommunikation. Genom bearbetning av din sorg ger metoden bestående känslomässig läkning – där du får tillgång till dina minnen utan smärta och energiförlust.

Kursupplägg

Vi lär ut och genomför Programmet för Sorgbearbetning™ under tre heldagar. Vi varvar föreläsningar med praktiskt eget arbete där du guidas steg för steg genom processen:

1. Ny kunskap: Vi går igenom vad sorg är och slår hål på myter om sorgens faser – och klyschor som ”var stark”. Du får lära dig varför tiden inte läker sår och hur du bryter mönster som hindrar dig från att må bra.
2. Förlustdiagram: Du får kartlägga dina förluster i livet för att se mönster och identifiera vilken relation det är mest angeläget för dig att börja med.
3. Relationsdiagram: Du fördjupar dig i den valda relationen och tittar i detalj på både det som var bra och det som var svårt, samt det som inte blev – dina brustna drömmar och förhoppningar.
4. Läkande faktorer: Du får identifiera de tankar och känslor som behöver kommuniceras kring relationen – exempelvis sorg, smärta, förlåtelse, ursäkter, brustna drömmar, kärlek och tacksamhet.
5. Fullbordansbrev: Under den sista dagen skriver du ett brev utifrån dina anteckningar. Du läser sedan upp brevet för ett oberoende vittne, vilket är den konkreta handling som fullbordar och förlöser dina känslor.

Viktigt att veta: Detta är ditt eget inre arbete. I din bearbetning ska inte motparten involveras eller konfronteras – oavsett om personen lever eller är död. All bearbetning sker under tystnadsplikt och i en trygg, varm och icke-dömande miljö. På kvällarna behöver du avsätta cirka en timme för hemuppgifter. Efter avslutad kurs erbjuds kostnadsfria återträffar online för att stötta dig i din fortsatta bearbetning.

Vanliga frågor

Måste jag berätta privata detaljer?
Nej. Du behöver aldrig dela mer än du är bekväm med. Undervisningen sker i stor grupp, men det personliga arbetet sker enskilt och i små grupper om 3–4 deltagare för att garantera en trygg miljö.

Behöver jag konfrontera den person jag bearbetar?
Nej. Vi avråder bestämt från att konfrontera andra. Din bearbetning är ett eget inre arbete. Du behöver därmed aldrig involvera eller kontakta motparten.

Kan det vara för sent att bearbeta en förlust?
Nej, det är aldrig för sent att få läkning. Tiden läker inga sår. Om en förlust som hände för många år sedan fortfarande begränsar dig idag, är nu rätt tid att bearbeta den.

När är det för tidigt att bearbeta en förlust?
Det är en vanlig missuppfattning att du måste vänta. Att få rätt verktyg tidigt är tvärtom ofta till stor hjälp för att hantera din nya livssituation. Så länge du känner att du orkar delta är du varmt välkommen. Enbart det faktum att du funderar på kursen visar att du högst sannolikt är redo.

Redo för nästa steg?

Ta första steget mot läkning, ny energi och livsglädje. Varmt välkommen att boka din plats i en trygg och tillåtande miljö med ett begränsat antal deltagare – där du får den kunskap och det stöd du behöver. Kontakta oss gärna för ett förutsättningslöst samtal om du vill veta mer innan du bestämmer dig.

Boka din kursplats >>

Kursdatum

Boka din kursplats >>