”Tillfälliga lättnader som alkohol, mat och arbete fungerar för stunden, men
ger inga bestående resultat.”
”Att förlåta är en handling
och inte en känsla.”
”Förlåta innebär att ge upp hoppet om en annorlunda eller bättre gårdag.”
”Sorg är en normal och naturlig känslomässig reaktion vid en förändring av ett välkänt livsmönster.”
”Det är okej att vara rädd
och ha ett visst motstånd.
Låt bara inte rädslan
hindra dig från att få
det du behöver.”
”Om vi gör det vi alltid har
gjort, så får vi det vi alltid
har fått. Om vill vi ha ett nytt
resultat, så behöver vi
göra på ett nytt sätt.”
”Sörjande är inte i behov av goda råd och uppmuntrande ord. Var ett hjärta med öron
– utan mun!”
”Sorg är alla de ofta motstridiga känslor som orsakas av en förändring eller ett slut på ett välkänt handlingsmönster.”
”Tiden läker inte alla sår.
Det tiden gör är att gå.
Det är vad man gör under
tiden som avgör om man
får läkning eller inte.”
”Sorgbearbetning innebär att ta kontroll över effekterna av vad du har varit med om.”
”En förväntning är en kommande besvikelse – planerad och iscensatt
av dig själv.”
”Att vara ledsen behöver
inte vara sorgligt.”
”Sorg handlar om
brustna hjärtan, inte
om trasiga hjärnor.”
”Sorgbearbetning innebär
att kunna förlåta andra.”
”Under sorgen ligger
glädjen och väntar.”
”Sorgbearbetning innebär att ha tillgång till sina positiva minnen, utan att de störs av ånger och samvetskval.”
”Det är inget fel på
sörjandes huvuden, det
är hjärtat som är brustet.”
”Sorg förknippas oftast med
dödsfall, men sorg kan bero
på en rad olika förluster
och förändringar.”
”Sorgbearbetning innebär att finna en ny mening att leva, utan att vara rädd för att bli sårad igen.”
”Sorgbearbetning innebär att ha tillgång till sina positiva minnen, utan att de störs av ånger och samvetskval.”
”Sorgbearbetning innebär att du tillåter dig att vara ledsen och prata om dina känslor.”
”Alla relationer är unika.
All sorg är unik.
Det finns inga undantag.”
”Det går inte att läka hjärtat med hjälp av intellektet, eftersom det är fel redskap för uppgiften.”
”Att känna sorg efter en förlust är normalt och naturligt.”
”Oförlöst sorg beror oftast på något okommunicerat av känslomässig natur.”
”Sorgbearbetning innebär att du inser att det är normalt och hälsosamt att prata om de förluster du upplevt.”
”Väntar vi på känslan av
försoning innan vi går till
handling och förlåter får
vi kanske vänta för evigt.”
”Sorgbearbetning innebär
att du får tillgång till de
verktyg du skulle ha fått
redan som barn.”
”Vi får lära oss mycket om
hur vi skaffar oss saker,
men väldigt lite kring hur
vi gör när vi förlorar dem.”
”Förlåta är inte detsamma som att säga att det som hände var okej – tvärtom!”
”Sorg är känslomässig,
inte intellektuell.”
”Vanliga sorgereaktioner är koncentrationssvårigheter,
humörsvängningar och
energiförlust.”
”Sorg är inte en tidsbestämd process som sker i stadier eller faser, utan beskrivs bättre som ett böljande flöde.”

Sorgbearbetning

sorgbearbetning

Sorg gör att en del av våra drömmar, förhoppningar och förväntningar om framtiden spricker. Vid någon tidpunkt efter en förlust påbörjar vår hjärna en genomgång för att finna det som aldrig blev sagt eller fullbordat. Det är normalt och naturligt att då gå igenom relationen och upptäcka en del saker som vi önskat hade varit bättre eller annorlunda. Saker vi önskat att vi hade sagt eller gjort. Saker vi önskat att den andra personen hade sagt eller gjort.

Du kanske är eller inte är medveten om denna genomgång, som börjar ganska kort efter en förlust. Faktum är att genomgången fortsätter från tid till annan ända fram till dess att kommunikationen fullbordas – något som vi ibland kan uppfatta som ett ältande.

Oförlöst sorg beror nästan alltid på något okommunicerat av känslomässig natur. Kommunikation är nyckeln. För att läka sorgen över en förlust behöver vi därför ta reda på alla outtalade tankar och känslor kring relationen. Att släppa taget och gå vidare är vanliga råd vid förluster. Skulle vi inte göra det om vi bara visste hur?

Sorgbearbetningen hjälper dig att bearbeta och förlösa smärtan och sorgen över dina förluster. Du får hjälp att identifiera vad som är ofullständigt så att du kan fullborda din kommunikation – utan att bli kritiserad, analyserad eller få välmenande goda råd.

Erfarenhet visar då att du försonas med dig själv och det du varit med om. Ältandet och smärtan försvinner, vilket många upplever som att de får mer energi, livslust och blir mer närvarande i livet.