Det =C3=A4r inte tiden i sig som l=C3=A4ker = s=C3=A5ren, utan det =C3=A4r vad vi=20 g=C3=B6r under den tiden som har betydelse, h=C3=A4vdar Anders = Magnusson p=C3=A5 Svenska=20 institutet f=C3=B6r sorgbearbetning.

=E2=80=93 N=C3=A4r jag var liten var jag full av energi, = livslust och n=C3=A4rvaro.=20 N=C3=A4r jag blev vuxen hade jag inte kvar den d=C3=A4r energin. = Jag fr=C3=A5gade aldrig=20 vad det var som h=C3=A4nde p=C3=A5 v=C3=A4gen. Jag t=C3=A4nkte = bara att alla har det likadant.=20 Varje g=C3=A5ng jag var med om en separation eller f=C3=B6rlust = gjorde det ont. N=C3=A4r=20 det hade g=C3=A5tt en tid m=C3=A5dde jag alltid b=C3=A4ttre. Men = jag gl=C3=B6mde att j=C3=A4mf=C3=B6ra=20 med hur jag m=C3=A5dde innan allt det h=C3=A4r h=C3=A4nde. Och = f=C3=B6r varje f=C3=B6rlust jag var=20 med om s=C3=A5 tappade jag lite till och lite till, ber=C3=A4ttar = Anders=20 Magnusson.

Anders Magnusson leder kurser i sorgbearbetning. = Det var=20 efter hans mors d=C3=B6d som han kom i kontakt med boken The Grief = Recovery=20 Handbok och p=C3=A5 allvar b=C3=B6rjade intressera sig f=C3=B6r = =C3=A4mnet. Han =C3=B6versatte=20 boken till svenska och utbildade sig att hj=C3=A4lpa andra att=20 s=C3=B6rja.

=E2=80=93Tidigare hade jag l=C3=A4st hyllmeter = med b=C3=B6cker, =C3=A4tit=20 antidepressiva, ut=C3=B6vat yoga, meditation och pr=C3=B6vat en = massa annat. Nu=20 uppt=C3=A4ckte jag att f=C3=B6r varje g=C3=A5ng jag bearbetade en = sorg kom jag n=C3=A4rmare=20 min livslust och energi som jag hade n=C3=A4r jag var = liten.

Stress och=20 depressionsrelaterade diagnoser har ofta sin utg=C3=A5ngspunkt i = en f=C3=B6rlust, en=20 sorg som man inte vet hur man ska hantera, h=C3=A4vdar = han.

=E2=80=93 S=C3=A4g=20 att du sk=C3=A4r dig i fingret och du inte vet hur du ska ta hand = om s=C3=A5ret. Det=20 kommer in smuts, s=C3=A5ret blir inflammerat vilket leder till = blodf=C3=B6rgiftning=20 och kallbrand. Nu har du ett s=C3=A5r som =C3=A4r livshotande = p=C3=A5 grund av utebliven=20 och felaktig behandling. Det =C3=A4r inte tiden i sig som = l=C3=A4ker s=C3=A5ren, utan det=20 man g=C3=B6r under den tiden.

Anledningen till att vi = fastnar i sorg=20 beror p=C3=A5 ofullbordad kommunikation, s=C3=A4ger Anders = Magnusson. Efter ett=20 d=C3=B6dsfall eller en skilsm=C3=A4ssa s=C3=B6rjer vi = f=C3=B6rlusten av den m=C3=A4nniskan men=20 ocks=C3=A5 brustna dr=C3=B6mmar och = f=C3=B6rhoppningar.

=E2=80=93 Hade motparten=20 levt, eller om man hade kunnat n=C3=A5 fram till den personen, = s=C3=A5 hade man=20 pratat med honom eller henne om det man g=C3=A5r och b=C3=A4r = p=C3=A5. Det hade d=C3=A5=20 f=C3=B6rl=C3=B6st sorgen, det hade fullbordat sorgen.

Verbalisera, bli h=C3=B6rd och avsluta

3D""=20

- Under sorgen ligger gl=C3=A4djen och = v=C3=A4ntar, s=C3=A4ger=20 Anders Magnusson p=C3=A5 Svenska institutet f=C3=B6r=20 sorgbearbetning.
F=C3=B6r att en = kommunikation ska=20 vara fullbordad =C3=A4r det tre delar som b=C3=B6r ing=C3=A5. Man = beh=C3=B6ver verbalisera det=20 man b=C3=A4r p=C3=A5 och rikta det mot motparten. Man beh=C3=B6ver = bli h=C3=B6rd av en levande=20 person, och man beh=C3=B6ver avsluta med ett avsked, h=C3=A4vdar = Anders=20 Magnusson.

=E2=80=93 Ofta pratar vi med en v=C3=A4n = eller terapeut i=20 st=C3=A4llet f=C3=B6r motparten. Men i och med att kommunikationen = inte =C3=A4r riktad=20 till den person det ber=C3=B6r =C3=A4r risken stor att det bara = ger en tillf=C3=A4llig=20 l=C3=A4ttnad och att man tvingas prata om det igen och igen och = igen. Det blir=20 ett =C3=A4ltande.

Men hur g=C3=B6r man om personen inte = finns kvar i livet=20 l=C3=A4ngre?

=E2=80=93 Man kan prata med personen som = =C3=A4r d=C3=B6d. Men eftersom=20 man inte vill verka konstig g=C3=B6r man det ofta f=C3=B6r sig = sj=C3=A4lv hemma och d=C3=A5=20 har man ingen som lyssnar. Men man kan ha en upplevelse av att bli = h=C3=B6rd av=20 den d=C3=B6de och d=C3=A5 =C3=A4r kommunikationen fullbordad. Det = handlar mycket om ifall=20 man k=C3=A4nner att man blivit h=C3=B6rd av motparten eller = inte.

Det kan=20 vara en annan m=C3=A4nniska =C3=A4n den som =C3=A4r ber=C3=B6rd = som lyssnar och bekr=C3=A4ftar, men=20 kommunikationen ska alltid riktas till motparten, s=C3=A4ger = Anders=20 Magnusson.

=E2=80=93 Det vi g=C3=B6r p=C3=A5 kurserna = =C3=A4r att vi skriver ett brev=20 som inneh=C3=A5ller sin egen och motpartens inverkan p=C3=A5 = relationen, b=C3=A5de=20 positiva och negativa saker inklusive brustna dr=C3=B6mmar och = f=C3=B6rhoppningar.=20 Sen l=C3=A4ser man upp det med riktning till motparten medan en = annan=20 kursdeltagare bekr=C3=A4ftar det man har sagt. Till sist tar man = farv=C3=A4l av det=20 som inte har blivit sagt tidigare.

B=C3=B6rjan till en ny=20 relation
Sorgbearbetning handlar om att = f=C3=B6rl=C3=B6sa de tankar och=20 k=C3=A4nslor vi har kring v=C3=A5ra minnen eller v=C3=A5ra bilder = av det som inte=20 blev.

=E2=80=93 Det som st=C3=A4ndigt dyker upp i = v=C3=A5ra tankar, det som=20 pockar p=C3=A5 uppm=C3=A4rksamhet, det =C3=A4r det som beror = p=C3=A5 ofullbordad=20 kommunikation. Man har kvar en k=C3=A4nslom=C3=A4ssig energi kring = de h=C3=A4r=20 minnesbilderna. J=C3=A4mf=C3=B6r hur ofta du t=C3=A4nker p=C3=A5 = fakturor som =C3=A4r betalda och=20 dem som inte =C3=A4r det. De slutar ta energi n=C3=A4r de =C3=A4r = betalda. Det =C3=A4r samma=20 sak med kommunikation. Hur ofta t=C3=A4nker du p=C3=A5 saker som = du fick sagda och=20 blev lyssnad till?

Men hur l=C3=A4tt =C3=A4r det att hitta = r=C3=A4tt i sin=20 kommunikation och att tala med sin f=C3=B6re detta partner efter = en skilsm=C3=A4ssa=20 till exempel?

=E2=80=93 Det kr=C3=A4vs v=C3=A4ldigt = mogna och insiktsfulla=20 m=C3=A4nniskor f=C3=B6r att inte g=C3=A5 i f=C3=B6rsvar utan = ist=C3=A4llet bara lyssna till den=20 andres upplevelser om vad som h=C3=A4nt. Och det =C3=A4r inte = s=C3=A5 vanligt. Hade paret=20 haft en s=C3=A5dan kommunikation fr=C3=A5n b=C3=B6rjan kanske det = inte hade slutat med=20 skilsm=C3=A4ssa eftersom en bra relation bygger p=C3=A5 bra=20 kommunikation.

Sorgbearbetning =C3=A4r egentligen en=20 relationsfullbordan, en konflikthantering, med b=C3=A5de levande = och d=C3=B6da,=20 anser Anders Magnusson.

=E2=80=93 Att fullborda = kommunikationen =C3=A4r=20 inte slutet p=C3=A5 en relation utan tv=C3=A4rtom en b=C3=B6rjan = p=C3=A5 en ny k=C3=A4nslom=C3=A4ssig=20 relation med den personen.

Dessutom frig=C3=B6r bearbetning = av f=C3=B6rluster=20 mycket energi.

=E2=80=93 F=C3=B6r mig =C3=A4r = livslust, n=C3=A4rvaro och =C3=A4ventyrslust=20 ett normaltillst=C3=A5nd. N=C3=A4r man inte =C3=A4r i det = tillst=C3=A5ndet har det alltid en=20 orsak. Ibland beror det p=C3=A5 sorg. Men under sorgen ligger = gl=C3=A4djen och=20 v=C3=A4ntar.

Myter om = sorgbearbetning
Eftersom vi har=20 bristande kunskap om sorg och hur vi ska hantera = f=C3=B6rluster skapas=20 l=C3=A4tt myter om detta =C3=A4mne. = Vanf=C3=B6rest=C3=A4llningarna motverkar att sorgen=20 l=C3=A4ks eftersom de vilseleder eller distraherar den = s=C3=B6rjande. De=20 vanligaste missuppfattningarna om hur man b=C3=B6r hantera = sorg=20 =C3=A4r:

Var stark (f=C3=B6r andras = skull): =E2=80=9DDu m=C3=A5ste=20 k=C3=A4mpa p=C3=A5 och vara stark f=C3=B6r barnens = skull=E2=80=9D. Genom att den s=C3=B6rjande=20 inte f=C3=A5r uttrycka sin sorg p=C3=A5 ett naturligt = s=C3=A4tt skapas en inre=20 konflikt som h=C3=A4mmar = sorgeprocessen.

S=C3=B6rj i=20 ensamhet: Ofta f=C3=A5r anh=C3=B6riga h=C3=B6ra att = de inte ska st=C3=B6ra en=20 s=C3=B6rjande med kommentarer som =E2=80=9Dl=C3=A5t henne = vara i fred ett tag=E2=80=9D.=20 Resultatet blir att de efterlevande drar sig undan och = isoleras med=20 sin sorg.

Tiden l=C3=A4ker alla = s=C3=A5r: Denna myt=20 skadar mest eftersom den leder till att de s=C3=B6rjande = passiviseras i=20 st=C3=A4llet f=C3=B6r att aktivt s=C3=B6ka l=C3=A4kning. = M=C3=A5nga har levt i illusionen att=20 det ska bli b=C3=A4ttre med tiden, men det blev egentligen = v=C3=A4rre.=20 Sorgearbete kr=C3=A4ver tid. Det =C3=A4r dock inte tiden i = sig som ger=20 l=C3=A4kning, utan vad man g=C3=B6r under tiden. =

Ers=C3=A4tt=20 f=C3=B6rlusten: Kommentarer som = =E2=80=9Df=C3=B6rlorar du en st=C3=A5r dig tusen=20 =C3=A5ter=E2=80=9D l=C3=A4r oss att ers=C3=A4tta det vi = f=C3=B6rlorat. Relationer =C3=A4r dock inte=20 utbytbara utan beh=C3=B6ver s=C3=B6rjas, man kan inte helt = ers=C3=A4tta den=20 gamla.

H=C3=A5ll sig sysselsatt: = Genom positiv=20 f=C3=B6rst=C3=A4rkning fr=C3=A5n omgivningen n=C3=A4r den = s=C3=B6rjande g=C3=A5r tillbaka till=20 arbetet =E2=80=93 eller kommentarer som =E2=80=9Ddet =C3=A4r = viktigt att du h=C3=A5ller ig=C3=A5ng=E2=80=9D=20 uppmuntras den s=C3=B6rjande att distrahera sig. = Distraktionen skjuter=20 f=C3=B6r stunden undan sorgen, men om den anv=C3=A4nds som = ett flyktbeteende=20 h=C3=A4mmar det p=C3=A5 l=C3=A5ng sikt = sorgearbetet.

Det r=C3=A4cker att=20 prata om det som har h=C3=A4nt: En del uttrycker = =C3=B6nskningen: =E2=80=9Dom=20 jag bara hade n=C3=A5gon att prata med=E2=80=9D, andra = s=C3=A4ger =E2=80=9Djag =C3=A4r s=C3=A5 tr=C3=B6tt p=C3=A5=20 att =C3=A4lta det h=C3=A4r, jag bara pratar och pratar, det = k=C3=A4nns som att jag=20 drunknar i ord=E2=80=9D. Det r=C3=A4cker s=C3=A4llan med att = prata om det som=20 h=C3=A4nt.

Det r=C3=A4cker att gr=C3=A5ta = ut: En del s=C3=A4ger=20 =E2=80=9Dom jag bara kunde gr=C3=A5ta ut, men det kommer = inga t=C3=A5rar=E2=80=9D, andra s=C3=A4ger=20 =E2=80=9Djag =C3=A4r s=C3=A5 tr=C3=B6tt p=C3=A5 att = gr=C3=A5ta, jag bara gr=C3=A5ter och gr=C3=A5ter, jag=20 k=C3=A4nner mig som en urvriden svamp=E2=80=9D. Detta visar = att det finns en=20 fixering kring t=C3=A5rar, men att det inte =C3=A4r = t=C3=A5rarna som ger=20 l=C3=A4kning.

K=C3=A4lla: Svenska institutet = f=C3=B6r=20 = sorgbearbetning

Tipsa=20 om sidan
Utskriftv=C3=A4nlig version

Senast = uppdaterad: 2006-11-20

Text: Mette=20 Lagergren

Kris och=20 f=C3=B6r=C3=A4ndring

FAKTA

Vanliga=20 sorgereaktioner

Tecken=20 p=C3=A5 obearbetad sorg

ARTIKLAR

Inledning= :=20 Kris och f=C3=B6r=C3=A4ndring

"Det=20 k=C3=A4nns som om jag aldrig mer f=C3=A5r bli = glad"

Tiden l=C3=A4ker inte alla = s=C3=A5r

Litteratu= r-=20 och l=C3=A4nktips

e-post: suntliv@afaforsakring.se =E2=80=A2 AFA=20 F=C3=B6rs=C3=A4kring =E2=80=A2 Klara S=C3=B6dra = Kyrkogata 18 =E2=80=A2 106 27=20 Stockholm =E2=80=A2 tel 08-696 40 00 =

Sunt liv =C3=A4r = ett=20 arbetsmilj=C3=B6program f=C3=B6r kommuner och landsting. = Programmet och webbplatsen=20 utf=C3=B6rs av 3D""=20

Uppdragsgivare = =C3=A4r ,

och