- Fakta om sorg
- Myter om sorg
- Tillfälliga lättnader
- Sorgbearbetning
- Omgivningens reaktioner
- Möta vuxna i sorg
- Möta barn i sorg
- När brustna hjärtan läker
-
- "Sorg är känslomässig,
inte intellektuell." - "Vanliga sorgereaktioner är koncentrationssvårigheter,
humörsvängningar och
energiförlust." - "Sorg är inte en tidsbestämd process som sker i stadier eller faser, utan beskrivs bättre som ett böljande flöde."
- "Det är okej att vara rädd
och ha ett visst motstånd.
Låt bara inte rädslan
hindra dig från att få
det du behöver." - "Förlåta är inte detsamma som att säga att det som hände var okej – tvärtom!"
- "Tillfälliga lättnader som alkohol, mat och arbete fungerar för stunden, men
ger inga bestående resultat." - "Om vi gör det vi alltid har
gjort, så får vi det vi alltid
har fått. Om vill vi ha ett nytt
resultat, så behöver vi
göra på ett nytt sätt." - "Sorg är en normal och naturlig känslomässig reaktion vid en förändring av ett välkänt livsmönster."
- "Att känna sorg efter en förlust är normalt och naturligt."
- "Tiden läker inte alla sår.
Det tiden gör är att gå.
Det är vad man gör under
tiden som avgör om man
får läkning eller inte." - "Sörjande är inte i behov av goda råd och uppmuntrande ord. Var ett hjärta med öron
– utan mun!" - "Sorg är alla de ofta motstridiga känslor som orsakas av en förändring eller ett slut på ett välkänt handlingsmönster."
- "Förlåta innebär att ge upp hoppet om en annorlunda eller bättre gårdag."
- "Sorgbearbetning innebär att ta kontroll över effekterna av vad du har varit med om."
- "Sorgbearbetning innebär
att kunna förlåta andra." - "Under sorgen ligger
glädjen och väntar." - "En förväntning är en kommande besvikelse - planerad och iscensatt
av dig själv." - "Sorgbearbetning innebär att ha tillgång till sina positiva minnen, utan att de störs av ånger och samvetskval."
- "Sorg handlar om
brustna hjärtan, inte
om trasiga hjärnor." - "Att förlåta är en handling
och inte en känsla." - "Sorgbearbetning innebär att finna en ny mening att leva, utan att vara rädd för att bli sårad igen."
- "Det är inget fel på
sörjandes huvuden, det
är hjärtat som är brustet." - "Alla relationer är unika.
All sorg är unik.
Det finns inga undantag." - "Sorgbearbetning innebär att du tillåter dig att vara ledsen och prata om dina känslor."
- "Sorgbearbetning innebär att ha tillgång till sina positiva minnen, utan att de störs av ånger och samvetskval."
- "Sorg förknippas oftast med
dödsfall, men sorg kan bero
på en rad olika förluster
och förändringar." - "Sorgbearbetning innebär att du inser att det är normalt och hälsosamt att prata om de förluster du upplevt."
- "Att vara ledsen behöver
inte vara sorgligt." - "Väntar vi på känslan av
försoning innan vi går till
handling och förlåter får
vi kanske vänta för evigt." - "Det går inte att läka hjärtat med hjälp av intellektet, eftersom det är fel redskap för uppgiften."
- "Sorgbearbetning innebär
att du får tillgång till de
verktyg du skulle ha fått
redan som barn." - "Oförlöst sorg beror oftast på något okommunicerat av känslomässig natur."
- "Vi får lära oss mycket om
hur vi skaffar oss saker,
men väldigt lite kring hur
vi gör när vi förlorar dem."
Tillfälliga lättnader
De flesta av oss har blivit socialiserade från tidig barndom att hantera sorgliga och smärtsamma känslor felaktigt lagrar vi denna känslomässiga energi inom oss.
En klichéartad berättelse illustrerar detta faktum väl. Ett litet barn kommer hem från förskolan efter att ha blivit sårat av de andra barnen på lekplatsen. Mamma, pappa, mormor eller någon annan vårdnadshavare säger: ”Vad har hänt?” Barnet svarar med tårar i ögonen att ett av de andra barnen var elaka. Vårdnadshavaren säger då välmenande: ”Var inte ledsen, här får du en kaka så mår du bättre.” På så vis lär sig barnet från en av dess viktigaste källor till kunskap den livslånga läxan att känslor kan hanteras med hjälp av mat.
Här följer några exempel över beteenden som, om de uppträder av fel anledning, kan ha en negativ inverkan på sörjande människor:
- Mat
- Alkohol och psykofarmaka
- Arbete och träning
- Shopping
- Sex
- Ilska
De flesta av dessa handlingar är inte skadliga i sig själva. De kan dock bli skadliga när de görs av fel anledning. Att bara äta en kaka bearbetar inte den känslomässiga smärta som en förlust orsakat. Att handla är ingen långsiktig lösning på den smärta som ett dödsfall eller en skilsmässa orsakat. Tvärtom kan detta ha en rakt motsatt effekt.
