• Fakta om sorg
• Myter om sorg
• Tillfälliga lättnader
• Sorgbearbetning
• Omgivningens reaktioner
• Möta vuxna i sorg
• Möta barn i sorg
• När brustna hjärtan läker

• • "Tiden läker inte alla sår.
    Det tiden gör är att gå.
    Det är vad man gör under
    tiden som avgör om man
    får läkning eller inte."
  • "Sorgbearbetning innebär
    att kunna förlåta andra."
  • "Det går inte att läka hjärtat med hjälp av intellektet, eftersom det är fel redskap för uppgiften."
  • "Sorgbearbetning innebär att ha tillgång till sina positiva minnen, utan att de störs av ånger och samvetskval."
  • "Oförlöst sorg beror oftast på något okommunicerat av känslomässig natur."
  • "Sorgbearbetning innebär att finna en ny mening att leva, utan att vara rädd för att bli sårad igen."
  • "Att vara ledsen behöver
    inte vara sorgligt."
  • "Under sorgen ligger
    glädjen och väntar."
  • "Sorgbearbetning innebär att ha tillgång till sina positiva minnen, utan att de störs av ånger och samvetskval."
  • "Sorgbearbetning innebär att du tillåter dig att vara ledsen och prata om dina känslor."
  • "Förlåta är inte detsamma som att säga att det som hände var okej – tvärtom!"
  • "Sorgbearbetning innebär att du inser att det är normalt och hälsosamt att prata om de förluster du upplevt."
  • "Väntar vi på känslan av
    försoning innan vi går till
    handling och förlåter får
    vi kanske vänta för evigt."
  • "Alla relationer är unika.
    All sorg är unik.
    Det finns inga undantag."
  • "Sorgbearbetning innebär
    att du får tillgång till de
    verktyg du skulle ha fått
    redan som barn."
  • "Förlåta innebär att ge upp hoppet om en annorlunda eller bättre gårdag."
  • "Vi får lära oss mycket om
    hur vi skaffar oss saker,
    men väldigt lite kring hur
    vi gör när vi förlorar dem."
  • "Sorg är känslomässig,
    inte intellektuell."
  • "Att känna sorg efter en förlust är normalt och naturligt."
  • "Vanliga sorgereaktioner är koncentrationssvårigheter,
    humörsvängningar och
    energiförlust."
  • "Sorg är inte en tidsbestämd process som sker i stadier eller faser, utan beskrivs bättre som ett böljande flöde."
  • "En förväntning är en kommande besvikelse - planerad och iscensatt
    av dig själv."
  • "Tillfälliga lättnader som alkohol, mat och arbete fungerar för stunden, men
    ger inga bestående resultat."
  • "Sorg handlar om
    brustna hjärtan, inte
    om trasiga hjärnor."
  • "Sorg är en normal och naturlig känslomässig reaktion vid en förändring av ett välkänt livsmönster."
  • "Sörjande är inte i behov av goda råd och uppmuntrande ord. Var ett hjärta med öron
    – utan mun!"
  • "Sorg är alla de ofta motstridiga känslor som orsakas av en förändring eller ett slut på ett välkänt handlingsmönster."
  • "Det är inget fel på
    sörjandes huvuden, det
    är hjärtat som är brustet."
  • "Det är okej att vara rädd
    och ha ett visst motstånd.
    Låt bara inte rädslan
    hindra dig från att få
    det du behöver."
  • "Sorgbearbetning innebär att ta kontroll över effekterna av vad du har varit med om."
  • "Sorg förknippas oftast med
    dödsfall, men sorg kan bero
    på en rad olika förluster
    och förändringar."
  • "Om vi gör det vi alltid har
    gjort, så får vi det vi alltid
    har fått. Om vill vi ha ett nytt
    resultat, så behöver vi
    göra på ett nytt sätt."
  • "Att förlåta är en handling
    och inte en känsla."

Dödsfall, separationer och andra förluster gör att en del av våra drömmar, förhoppningar och förväntningar på framtiden spricker. Det är normalt och naturligt att då gå igenom relationen och upptäcka en del saker som vi önskat hade varit bättre eller annorlunda. Saker vi önskat att vi hade sagt eller inte sagt. Saker vi önskat att den andra personen hade sagt eller inte sagt.

Oförlöst sorg beror nästan alltid på något okommunicerat av känslomässig natur. För att läka sorgen över en förlust behöver vi därför ta reda på alla outtalade och okommunicerade känslor i relationen. Därefter sätter vi ord på våra känslor och kommunicerar dessa. Att släppa taget och gå vidare är vanliga råd vid förluster. Skulle vi inte göra det om vi bara visste hur?

Sorgbearbetningen hjälper dig att bearbeta och förlösa smärtan och sorgen över dina förluster. Erfarenhet visar att du då försonas med det förflutna och känner frid. Ett annat resultat blir att du får en öppnare relation till dig själv och andra, samt att du får ny energi och livslust.